眠りについて4時間以内が勝負！寝苦しい夏でもぐっすり眠れる方法とは

寝苦しい今年の夏...クーラーをつけたままだと冷えるし、 消すと暑くて夜中に目が覚めてしまう。夏はどうしても睡眠不足になりがちです。
そのまま睡眠負債を抱え込まないために、『誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法』の著者で睡眠の専門医・白濱龍太郎先生に夏でもぐっすり眠るコツを教えてもらいました！

2018-08-09

1日3分！いま注目の頭のマッサージで肩こり・頭痛・睡眠障害など体の不調を改善！

現代人の体の中で、もっともよく働いているのに、なかなかケアしてもらえない箇所……、それは“頭”。
でも、肩こりや腰痛は気にするけど、頭をケアする必要あるの？と思った方、要注意です。「頭のこり」は、頭痛だけでなく、睡眠障害や眼精疲労、自律神経の乱れにもつながっているのです！
そこで、いま注目の1日3分自宅で簡単にできる頭のマッサージを紹介します。

2018-06-25

夏は要注意！冷たいビールを飲むだけで内臓温度は4℃下がる

これから季節は夏。冷たいビールやアイスが美味しい季節です。汗が出るくらい外は暑いし、冷えとは無縁の季節に思いがちですが、実は夏こそ要注意なのが、内臓の冷え。冷たいものの食べ過ぎ飲み過ぎで一気に冷えてしまった内臓がいかに危険かを『死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい』の著者・山口勝利先生に聞きました。

2018-05-24

運動が逆効果に!?腰痛・ひざ痛も引き起こす“かかとの歪み”とは

毎日のウォーキングや足腰を鍛えるためのスクワットなど、健康のためと頑張っていることが、実は逆効果になることもあるんです！
『歩けなくなるのがイヤならかかとを整えなさい』(アスコム)の著者で、オリンピック選手など多くのアスリートの体の調整もされている、日本橋BodySignの宮本晋次先生に“かかとの歪み”について伺いました。

2018-04-03